[유튜브요약] 당신의 뇌가 집중을 못하는 이유 (초집중)

* '제가' 보려고 요약정리했는데,

 제 블로그에 들어온 분들께도

 도움이 됐으면 해서 공유합니다!

 행복한 하루 보내세요♬*

 

출처: 터닝포인트 유튜브

요약

1.

일생을 살며 매순간 방해를 받는다. 그리고 집중력이 흐트러지는 순간이 계속 생긴다. 그건 외부에서가 아니라 우리의 내부에서 원인으로 시작된다.

 

2.

집중 못하는 근본적 이유는 '불편함'을 느끼기 때문이고, 본능적으로 불편한 감정 상태를 피하려다 보니 결국엔 '딴짓(행동)'을 하게 되는 것이다. 예를들면 추울 때 코트를 입고, 실내가 따뜻하면 옷을 벗는 것도 불편함을 느끼기 때문에 그 행동을 하는 것이다. (항상성 반응)

 

3.

인간은 영구적으로 생각을 반복하도록 설계되어 있고, 그래서 본능적으로 지루함을 느끼며 새로운 행동을 하도록 설계 되어 있다. 습관을 만드는 것도 비슷한 패턴이다. 뇌가 불편함을 느끼면 그걸 달래기 위한 행동을 하게 되고, 그 행동이 습관이 되는 것이다.

 

4.

하지 말아야 할 행동(흡연, 마약, 딴짓 등)을 하고 싶어지는 충동이 일어나면, 무작정 자제하려고 하지말고 10분 늦춰보라. 10분만 참았다가 나중에 하려고 하면, 오히려 그때엔 하고 싶은 마음이 사라진다.

 

5.

그 10분동안은 계획된 다른 일을 하거나, 하고 있던 일을 하라. 충동은 파도와 같아서 10분후에는 그 행동을 더 이상 원하지 않게 되고 방해받지 않게 된다. (충동서핑)

 

느낀점

공부를 하거나, 포스팅을 하다가 틈틈히 인스타를 보거나 당근을 보는 것에 대해서 단 한번 진지하게 생각해 본 적이 없었다. 그냥 내가 집중력이 부족해서, 아니면 공부/포스팅 하기가 싫어서 딴짓을 하는 것이라고 생각했다. 오늘에서야 그 이유를 알게 됐다.

 

그건 바로 본능...!!! (응? 갑자기 죄책감이 덜...든다 허허)

이참에 서핑을 제대로 타야겠다 -예측불her-

하지만 인스타와 당근을 하는 내 행동 내면을 더 깊게 파헤치면, 관심 혹은 물욕(!)이 있어서 그런걸 수 있으니 그 마음을 다르게 잘 풀어내도록 해야겠다. 그에 앞서서 일단 그 충동이 들때 10분동안 잘 참아봐야지!!! (데일리리포트를 보면 정신을 차리게 된다!)