[유튜브요약] 완벽주의자가 오히려 막판에 몰아서 일하는 이유 (이동귀)

#완벽주의자 #마감에쫓기는자 #이동귀 #과정을사랑하자

 

출처: 놀면서 배우는 심리학

요약

1.

어린시절 '잘해야 한다', '최고가 되어야 한다' 등의 말로 잘해야한다는 걸 느끼게 되면 완벽주의자로 자라게 됨

 

2.

완벽주의자 여부 확인하는 법

1. 실수에 대한 염려 수준이 높다
2. 정리 정돈을 좋아한다
3. 자랄 때 부모님이 나에게 기대를 많이 하셨다
4. 뭔가 잘하겠다는 성취 수준이 높은 편이다
5. 어떤 행동을 하고 나서, '제대로 했나?'라고 의심하는 스타일이다

 

3.

완벽주의자의 문제

1. 강박적으로 본인의 실수에 대해서 계속 생각하게 되어 우울해질 수 있음
2. 목표를 달성해도 기준을 낮게 세운게 아닌지 생각하여 기뻐하지 못함
3. 너무 잘하려다 보니 일을 아예 시작을 못함. 그러다 데드라인 직전에 일을 하게 됨

 

4.

불행한 완벽주의자에서 행복한 완벽주의자로 바꾸는 법

1. 자기비난을 멈춰라. 결과만 보지말고, 그 과정에서 노력한 자신을 생각하고 소중히 대하기
2. A-B 급격한 180도 변화를 추구하지 말고, A1, A2 이런식으로 작지만 긍정적 요소를 추가해 나가면서 변화해 가기
3. 단점1개에 장점2개씩 적어보기. 'ㅇㅇ을 몇분동안 할 수 있고, 그걸 하면 이런 기분이 든다'라는 식으로 구체적으로
4. 감사일기 3가지씩만 짧게 적기

 

느낀점

으헉.... 완전 나다...

 

헛. 5가지 전부 해당하네 -예측불her-

완벽주의자에 대해서 잘 몰랐을 때는 완벽주의자가 좋은 것인줄 알았다. 대충하는 것보다 완벽을 추구하는게 좋은 것이지만, 부작용이 꽤나 안 좋기에 고칠 건 고치는게 좋겠다.

 

이 티스토리 블로그 시작할 때도 완벽 추구하다 보니깐, 시작을 못했었지... 그러다 막판에 시작하고선 완벽보단, 끄적끄적에 어울리는 포스팅 중... 하하하핳하

 

완벽주의자가 아니라, 최선주의자가 되자..! 과정을 사랑할 줄 아는 최선주의자!